晚上躺在床上时，闭上眼睛，想象床头有一个大垃圾桶，然后毫无保留地把你感到害怕或难过的东西扔进垃圾桶。然后把垃圾桶的盖子盖上。想象一下，一个装满空气的大气球撞在垃圾桶上，把垃圾带到空中。你看着它飞得越来越高，越来越远，直到它消失。
高考前如何避免失眠
1、以平常心对待高考前的睡眠。不要像往常一样早睡。早睡常常会导致失眠，而更多的失眠会导致紧张，导致恶性循环。
事实上，晚上少睡几个小时并不重要。只要你躺在床上闭上眼睛，你的大脑也会处于休息状态，这不会影响第二天的考试。但记住永远不要服用安眠药，以免引起困倦。过去有过如此痛苦的教训。
2、不要害怕失眠。很多学生在高考前的晚上睡不好是正常的，但一些学生在失眠后会感到恐惧。当他们早上起床时，他们想到的第一件事就是整晚都没睡好。他们一定是精力不足，考试不好。这种消极的心理暗示往往使人无法振作起来。
所以，当你考试前失眠时，不要太紧张，也不要强迫自己睡觉。因为人们入睡是大脑自身的自然生理反应，而不是由人们的主观意识决定的。如果你强迫自己睡觉，你只会越来越紧张。
3、睡前放松。睡觉前半小时内不要做太难的问题。你可以回顾或回忆那天学到的东西。
高考前的几种心理状态
2、 介质分层压力状态
小张是北京中学的应届毕业生。在接受记者采访时，他说：“不可能说没有压力。也不可能说有少数人害怕失眠。无论如何，最好是考上国家钥匙，失败也没关系。”。
罗平教授非常欣赏像小张这样有心态的候选人。他说像小张这样的候选人处于中等压力状态。这些考生在考试中表现正常甚至超常。
3、 没有任何心理压力
高三考生肖戈在接受记者采访时表示：“我认为高考和平时的考试没什么不同。有什么大不了的？我能不能通过考试并不重要。”。罗平教授告诉记者，像小葛这样心态的考生在考试中不可能取得好成绩。如果没有任何心理压力，大脑在考试中就会处于迟钝状态，无法发挥正常水平。
